Rucking – co to jest, jak zacząć i jakie daje korzyści? Polega on na chodzeniu dłuższych dystansów z obciążeniem noszonym w plecaku. Każdy kiedyś musiał targać coś ciężkiego na plecach, ale żeby robić to specjalnie w formie treningu? Korzyści jakie widzę w tej formie treningu:
- Robisz to, co już umiesz, używając sprzętu, który już masz (plecak i dowolne obciążenie).
- Palisz dużo więcej kalorii po prostu chodząc.
- Możesz manipulować ciężarem i dystansem. Czyli zwiększać ciężar i skracać dystans, jeśli masz mało czasu albo idź dłużej z mniejszym obciążeniem.
- Angażujesz dużo mięśni, które muszą nieść dodatkowy ciężar, a także stabilizować ciało.
- Idąc możesz słuchać muzyki czy podcastów lub swobodnie rozmawiać z towarzyszącą Ci osobą.
- Możesz chodzić po dowolnym terenie – parku, lesie a nawet zatłoczonym chodniku.
- Jeśli idziesz z drugą osobą to możecie się dostosować do siebie poziomem niesionego ciężaru. Ważne, aby iść tym samym tempem i ten sam dystans.
- Zero presji na czas, tempo czy ciężar. Po prostu idziesz z plecakiem, ludzie, którzy Cię miną nawet nie będą wiedzieć, że to trening.
Polecam spróbować, zwłaszcza że próg wejścia jest bardzo niski. Wystarczy zwykły plecak i dowolne obciążenie, które do niego włożymy. Nie ma potrzeby kupować dodatkowych sprzętów czy czytać jakichś poradników.
Rucking – co to jest i jakie daje korzyści? – FILM
Film możesz zobaczyć w serwisie YouTube pod adresem: https://www.youtube.com/watch?v=S6moQ-1BXBA lub bezpośrednio na stronie poniżej:
Kim jest autor artykułu?
Nazywam się Maciek Ziegler – już od kilku lat zadaje sobie coraz trudniejsze pytania między innymi o moją drogę, życie, co wnoszę do życia innych i jak wygląda moje życie na tym etapie na którym obecnie jestem. Na podstawie uzyskanych odpowiedzi postanowiłem stworzyć życie, od którego nie będę chciał uciekać 🏡💛 – i tym właśnie dzielę się na tej stronie oraz na kanale YouTube 🎥 👉 https://www.youtube.com/@Przed100 , gdzie w prosty i ludzki sposób opowiadam o moich doświadczeniach 📖, a także o tym:
✨ jak żyć pełniej i mądrzej,
✨ czego się uczę i czego już się nauczyłem,
✨ co odkryłem i co jeszcze mam zamiar odkryć – jeszcze przed setką 🎯. Spotykam na mojej codziennej drodze ludzi 👥, od których często dostaję odpowiedzi 🙏. Podchodzę do tego z pokorą – wierzę, że każdy napotkany człowiek ma mnie czegoś nauczyć 🧭 – za co jestem wdzięczny 💙.
Coraz częściej także jestem proszony o mentoring 🧑🏫 – zarówno biznesowy 💼, jak i rozwojowy 🌱. Prowadzę tego typu wsparcie, jednak jestem w trakcie formalizowania moich umiejętności mentorskich 📚.
Na co dzień pomagam właścicielom małych firm 👩💼👨💼 uporządkować marketing i sprzedaż 📊 – tak, żeby w końcu zaczęły działać ✅. Prowadzę SukcesStudio.pl 🚀, gdzie razem z zespołem pomagamy małym biznesom poukładać marketing i sprzedaż tak, by faktycznie zaczęły przynosić efekty 📈.
👉 Pomagam też budować markę osobistą 🌟 i poprzez nią rozwijać biznesy 💡.
Moja rola to:
🔹 zadawać właściwe pytania ❓
🔹 łączyć kropki 🔗
🔹 wskazywać kierunek 🧭
Dzięki temu firmy rosną 🌱, a ich właściciele odzyskują spokój 🕊️.
📌 Znajdziesz mnie też tutaj:
➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maciejziegler/
📺 YouTube: https://www.youtube.com/@sukcesstudio
Stwórz ze mną swoje życie takie od którego nie będziesz chciała / chciał uciec
Musisz być zalogowany, aby dodać komentarz.